Bii o ṣe le Ṣe Eto Iṣiṣẹ ijoko-si-5K Pẹlu AI

Ibusun si 5K ọjọ pada si eto ti a kọ nipasẹ olusare Josh Clark ni 1996. O tan kaakiri o si di ipilẹ fun NHS Couch si 5K app ni UK. Ilana naa rọrun. Awọn akoko mẹta ni ọsẹ kan, ọkọọkan nipa awọn iṣẹju 20-30, awọn jogs kukuru miiran miiran pẹlu awọn isinmi ririn. Ni aijọju ọsẹ mẹsan awọn abala ṣiṣe n gun ati awọn rin ni kukuru, titi iwọ o fi le ṣiṣe ni igbagbogbo fun bii ọgbọn iṣẹju. Awọn ọjọ isinmi laarin awọn akoko ṣe pataki. Awọn iṣan, awọn tendoni ati awọn egungun ṣe deede diẹ sii laiyara ju ọkan ati ẹdọforo rẹ lọ, ati pe aafo naa ni ibiti ọpọlọpọ awọn ipalara olubere ti wa. Eto aimi ko le yipada nigbati igbesi aye ba wa ni ọna. AI le. O le sọ fun oluranlọwọ awọn ọjọ ti o wa, amọdaju ti o wa lọwọlọwọ, boya o nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ tabi ita, ati oju ojo. O le tun ṣe eto lati baamu. Nigbati o ba padanu awọn akoko, ofin ti o ni oye ni lati tun ṣe igba ikẹhin ti o pari lẹhin isinmi kukuru kan. Lẹhin ọsẹ kan tabi diẹ ẹ sii, lọ pada ni ọsẹ kan. Maṣe padanu awọn akoko ni awọn ọjọ itẹlera rara. Orisirisi awọn aburu irin ajo olubere soke. Ohun akọkọ ni pe o nilo lati yara yara. Pupọ awọn akoko yẹ ki o kọja ni 'idanwo ọrọ', afipamo pe o le sọ ni awọn gbolohun ọrọ kukuru lakoko ṣiṣe ere. Tun ọsẹ kan ṣe kii ṣe ikuna, ati ọsẹ mẹsan jẹ awoṣe, kii ṣe akoko ipari. Irora ti o rọ jẹ deede, ṣugbọn irora didasilẹ, irora ti o buru si bi o ti nṣiṣẹ, irora ti o yipada bi o ṣe nlọ, tabi wiwu apapọ jẹ awọn ami lati da duro ati ṣayẹwo. Irora Shin jẹ ami ikilọ ti o wọpọ pe o ti pọ si ni yarayara. Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ọkan, irora àyà, dizziness nigba adaṣe, tabi awọn ifiyesi iṣoogun miiran yẹ ki o sọrọ si dokita ṣaaju ki o to bẹrẹ. AI le daba awọn ibeere lati beere, ṣugbọn ko le ṣe ayẹwo rẹ.